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La Dieta Perricone : De Que Se Trata

La Dieta Perricone :

de que se trata

La Dieta Perricone es saludable, antioxidante y con demostrados efectos antiedad.

Es actualmente, una de las formas de sostener la línea más apoyada por las celebridades.

La Dieta Perricone es llamada por muchos como ¨la dieta del año¨

Se caracteriza por sus beneficios antiedad y capacidad para eliminar las grasas amontonadas.

Un procedimiento basado en la teoría de lograr conseguir la “belleza desde el interior cara fuera”, tal y como difunde su autor.

Investigador y dermatólogo clínico de la Universidad de Medicina, el Doctor Perricone es el autor de la Teoría del Envejecimiento causado por Inflamación.

La Dieta Perricone-de que se trata

La Dieta Perricone : de que se trata

Una teoría causante del nacimiento de esta dieta, con la que, tras múltiples investigaciones, Perricone ha logrado probar la estrecha relación entre inflamación, nutrición y salud de la piel.

Esto es, la existencia de la conexión entre los alimentos que comemos y los beneficios y perjuicios que estos tienen para nuestro organismo y la apariencia de nuestra dermis
.
Una dieta antioxidante y con la que se puede perder peso de forma gradual, saludable y, sobre todo, segura.

Se recomienda la adecuación de la alimentación como principal guía en contra de la obesidad y sus posibles complicaciones para la salud en un largo plazo.

¿Cuáles son los alimentos recomendados en la Dieta Perricone?

El Doctor Perricone plantea fundamentar nuestra dieta en grupos de nutrientes esenciales, caracterizados por su capacidad para adelgazar y conseguir una piel más refulgente y tersa.

Proteínas

Perricone aconseja tomar una ¨ración diaria¨ de proteínas de alta calidad. Aquellas que aporten a nuestro organismo los anticuerpos necesarios para prevenir enfermedades y además de esto favorecen a nuestros huesos y piel.

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Entre los principales comestibles a consumir dentro de este grupo encontramos: salmón fresco o bien salvaje, huevos, tofu,quinoa, así como el pollo o el pavo. Siempre, a poder ser, de origen orgánico.

Fibra y también hidratos de carbono

Especialmente los hidratos de carbono complejos o bien de bajo contenido glicémico.

Estos no acrecienten los niveles de azúcar en sangre y permiten una absorción más lenta.

Un tipo de alimentos capaces de no provocar inflamación, a la inversa que los hidratos de carbono habituales.

Y que, de la misma manera, aportan la cantidad diaria de fibra precisa para nuestro cuerpo.

Un grupo nutritivo que además de esto cuenta con beneficios antioxidantes y regula la digestión.

Frutos rojos (frambuesas o moras), cebolla, avena y, haciendo gala de la dieta mediterránea, el aceite de oliva son la clave de este grupo alimenticio.

¿De qué forma tomarlos? Perricone aconseja entre 4 a 6 raciones cada día, en dependencia de la cantidad.

Grasas buenas

O sea, los ácidos grasos esenciales contenidos en los alimentos capaces de proteger al corazón y evitar inconvenientes cardiovasculares.

Género de comestibles que también mejoran el funcionamiento del cerebro y nos asisten a mantener el peso ideal.

En su mayoría pescado, como atún o bien sardinas, entre los que también encontramos nuevamente el salmón.

Y, de la misma manera, donde asimismo se incluye el aceite de oliva.

Pistachos y semillas de girasol, las famosas pipas, son otros de los alimentos fundamentales en esta tipología.

Vitaminas antioxidantes

Tanto Vitamina A, B o bien C son fundamentales para la dieta antiedad.

Vitaminas de carácter antioxidantes a nivel celular, entre las que encontramos los nombrados frutos rojos, sardinas o las bayas de acai, aporte de vitamina A, B y C, respectivamente.

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Grupo de nutrientes al que debemos añadir las verduras de hoja verde, como espinaca, brócoli o kale.

Alimentos que favorecen a nuestro organismo a la creación de Ácido Alfa Lipoico, clave para la energía de las células y protección ante los radicales libres.

Agua y cacao

A pesar de no formar parte de un grupo específico, tanto el agua como el cacao son dos esenciales de la Dieta Perricone.

Tomar hasta 10 vasos de agua al día, empezando por uno en ayunas, y acompañando a cada comida.

Mientras que, comer unas onzas de chocolate puro será otro de los aportes antiaging y/ó antioxidantes que nuestro cuerpo precisa.

¿Hay comestibles ¨prohibidos en esta dieta¨?

Más que comestibles prohibidos, la Dieta Perricone expone como productos, no recomendados, todos aquellos causantes de un veloz envejecimiento de las células por todos conocidos:

Alcohol, tabaco o el café, así como todos aquellos alimentos envasados y no naturales, entre aquéllos que están los jugos light envasados y ricos en azúcar.

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