BUSCA Aquí Lo que Quieras Saber sobre Como Perder Peso!

Dieta Dukan: Sigue Estos Pasos Para Ver Resultados

Dieta Dukan: Si bien no se trate de un hecho probado a nivel científico por las más reputadas agencias de estadística, sí que podemos aseverar que la mayoría de las mujeres ha estado su vida a dieta o bien por lo menos, en ciertos periodos de tiempo se ha sometido a un régimen aproximadamente riguroso para lograr lo que consideran su peso ideal.

Sin embargo, esta premisa que terminamos de exponer no solo se adjudica al campo femenino de la sociedad, sino como hemos visto en las últimas décadas, poco a poco más hombres se preocupan por esas formas redondeadas que envuelven su anatomía.

Ya no importa la temporada del año, de tal modo que la conocida “operación bikini” se ha trasladado a todos y cada uno de los meses de año mudando de este modo su nombre y adoptando otros como “operación Navidad” y “operación Semana Santa” entre otros muchos.

Dieta Dukan: Sigue Estos Pasos Para Ver Resultados

Dieta Dukan: Sigue Estos Pasos Para Ver Resultados

Mas volviendo al peso ideal.

¿Cuál es para nosotras y nuestro peso ideal?

En general, una utopia.

Esto es, un estado anatómico posible solo para unos pocos mas con consecuencias deplorables una vez alcanzada la meta puesto que en la mayor parte de los casos se vuelve al punto de inicio.

Por tanto, ¿por qué razón en lugar de trazarnos objetivos inaccesibles no nos centramos en algo viable y posible?

De eso nos habla el procedimiento Dukan.

Y es que para Pierre Dukan, médico de origen francés y autor de esta dieta universalmente famosa, lo esencial es centrar nuestra atención en lo que califica como Peso Justo.

Haz Click Aquí Para Ver:  Las Dietas Sanas Para Perder Peso

Término que define como “el peso que se puede sostener a largo plazo”.

Y llegado aquí nos preguntamos de qué manera podemos saber cuál es nuestro peso justo.

Puesto que bien, Dukan lo calcula por medio de determinados factores genéticos y hereditarios aparte de los anatómicos como son la altura y el peso.

Peculiaridades de la Dieta Dukan

Debemos saber, primeramente, que el procedimiento Dukan es una dieta esquematizada que se divide en 4 bloques o bien fases a lo largo de las que se combinarán los cien comestibles que Dukan aconseja tomar por su bajo porcentaje de grasas y azúcares.

Todos sonricos en proteínas así sean de origen animal o bien vegetal.

Y seguidamente, que el doctor Dukan recurre a la avena como base de esta dieta por el alto valor nutritivo de tal cereal.

Las fases de la dieta paso a paso

Hay 4 fases. Las 2 primeras para adelgazar y las 2 últimas para sostener.

Una vez tenemos nuestro peso justo, ya solo queda leer y proseguir sus indicaciones para conseguirlo.

Dieta Dukan Fase de Ataque.

Es el primer eslabón de la cadena desarrollado para perder peso de forma rápida. ¿Y de qué forma se logra?

Puesto que sencillísimo.

A lo largo del período que dura este ciclo, más o menos una semana, únicamente se nos deja comer proteínas puras que son las derivadas de los animales.

Si cogemos la lista de los cien comestibles autorizados por Dukan, setenta y dos son proteínas animales y veintiocho vegetales.

De forma que a lo largo de este período temporal vamos a tener setenta y dos variedades entre carnes y pescado que vamos a poder saborear.

Haz Click Aquí Para Ver:  Dieta Para Bajar La Glucosa

Y además de esto, sin limitación alguna en lo que se refiere a la cantidad que deseemos ingerir para saciarnos.

La Fase de Crucero.

En esta segunda fase nos acercaremos al peso justo de forma más paulatina.

Acá Dukan ya nos autoriza a alternar las proteínas animales con las vegetales.

Con lo que podríamos en empleo todos de sus cien comestibles tolerados.

La Fase de Consolidación.

Se trata de la etapa destinada a entrenar nuestro cuerpo a través de la integración progresiva de otras comidas que no estén incluidas en la lista Dukan de los cien comestibles tolerados.

La meta de esta es eludir el efecto yoyó.

Para esto vamos a tener total libertad en lo que se refiere a comestibles y únicamente la obligación de dedicar cada jueves a la ingesta de proteína pura.

Fase de Estabilización.

Y por último llegamos al punto definitivo y final del proceso. Conforme Dukan, esta fase es para toda la vida.

Es por esta razón que vamos a poder comer todo cuanto queramos mas siempre y en todo momento respetando y cumpliendo 3 reglas esenciales.

Primeramente y como ya sucedía en la fase de consolidación, todos los jueves va a ser día de proteínas puras.

Seguidamente, va a haber que hacer ejercicio diariamente a lo largo de cuando menos veinte minutos.

Y en tercer sitio, la avena se transformará en nuestro mejor aliado, puesto que Dukan nos demanda tomar 3 cucharadas soperas de este cereal al día.

Dieta Dukan: Los cien comestibles tolerados

Dukan ha dividido en 2 bloques estos comestibles autorizados.

Por una parte, tenemos los comestibles ricos en proteínas puras que, como hemos visto, comenzamos a tomar desde la fase de ataque.

  • Son un total de setenta y dos entre aquéllos que encontramos: carnes magras, aves de corral, pescado, marisco, productos lácteos y otros como la avena y los huevos.

Y por otra parte, tenemos los veintiocho comestibles de origen vegetal, que como hemos analizado previamente paso a paso, se introducen a en la segunda fase, la de crucero.

Haz Click Aquí Para Ver:  Dieta Mediterránea : Clásica y Efectiva

Y por si acaso esto fuera poco, Dukan aparte de detallar qué debemos comer, ha creado una serie de menús y postres con recetas propias para hacernos las comidas más entretenidas, amenas y creativas.

Más simple y fácil imposible para ponernos en forma al tiempo que desarrollamos nuestras habilidades culinarias.

Te Gustó este Artículo? Entonces Ayúdanos a Llegar a Más Personas Compartiéndolo en Las Redes Sociales!




BUSCA Aquí Lo que Quieras Saber sobre Como Perder Peso!




Deja tu Respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *