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Dieta Disociada : Buena Para Adelgazar

Dieta Disociada Buena Para adelgazar

La dieta disociada ¿funciona? Una dieta que no se fundamenta tanto en la cantidad sino en la combinación de los alimentos que ingerimos a lo largo del día.

Una dieta rápida par perder los kilogramos de más.

¿Marcha la dieta disociada?

Es la pregunta a la que trataremos de entregar respuesta, repasando las principales peculiaridades, o sea, la dieta disociada bien explicada.

Estamos frente a una dieta que no se basa tanto en la cantidad, como en la distribución y combinación de los comestibles a lo largo del día.

Al lado de la dieta Dukan o bien la dieta Montignac, la dieta disociada es una de las más conocidas y seguidas en el momento de perder peso.

Dieta Disociada

Dieta Disociada

Si bien es una dieta que exige perseverancia y, sobre todo, conocer bien los alimentos que comemos a lo largo del día, tiene la ventaja de que permite comer prácticamente de todo y adelgazar de manera veloz.

La dieta disociada se fundamenta en no mezclar, en una misma comida, grasas, proteínas o azúcares, ya que nuestro sistema digestivo los asimilaría mejor si se toman separadamente.

Para esto, la dieta divide los alimentos en 15 grupos, los cuales deben ser combinados siguiendo la tabla de compatibilidades singularmente diseñada para la dieta disociada.

Dieta disociada: conjuntos de comestibles

Así, según la dieta disociada estos son los grupos de alimentos:

-Frutas ácidas (naranjas, limones, pomelo…)

-Frutas semiácidas (cereza, higo, melocotón, manzana, pera, kiwi, sandía)

-Frutas dulces (uvas pasas, ciruelas, higo seco, orejones)

-Frutos oleaginosos (almendra, aceite, coco, nueces, pistachos, aguacate…)

-Cereales (arroz, harinas, pastas, pan), legumbres y germinados(garbanzos, lentejas, guisantes, soja, cacahuete…)

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-Hortalizas (calabaza, calabacín, alcachofa, berenjena, pepino, rábano, pimiento, zanahoria…)

-Feculosas (castañas, patatas, plátano, boniato)

-Verduras y algas (acelgas, brécol, espinacas, lechuga, champiñones, apio, coliflor…)

-Ajos y cebollas

-Huevos

-Leche, mantequilla, quesos

-Carnes y pescados (incluidos mariscos, embutidos y conservas).

Dieta disociada: las doce reglas

La dieta disociada se basa en 12 reglas que, aplicadas en nuestro día a día, nos asistirán a perder peso de forma más eficaz.

Como en todo régimen de adelgazamiento, es esencial nuestra voluntad y nuestra firme resolución de lograr el objetivo marcado.

Esta es una dieta pensada sobre todo para perder esos kilos de más que prácticamente sin darnos cuenta hemos ganado, recobrando nuestro peso ideal.

El primer paso, determinar cuántos kilos queremos perder

Vamos a ver cuáles son las 12 reglas básicas de la dieta disociada.

1. No ingerir hidratos de carbono ni proteínas de carne a partir de las 7 de la tarde.

2. Dejar hacer bien la digestión, con un mínimo de 3 horas entre comidas.

3. Después de la comida evitar tomar lácteos, optando mejor por las infusiones, una taza de café o un yogur desnatado o bien bio (éste último es un comestible compatible con todo).

4. Eludir ingerir bebidas gaseosas o jugos durante las comidas y la digestión.

Es mejor utilizar agua, o bien una copita de vino.

5. Si se comen alimentos fritos, prepararlos en aceite muy caliente y, ya antes de servir, escurrir bien en servilletas de papel.

6. Los helados, tomarlos solo de una clase, sin mezclas de sabores y sin galletas.

7. Cuando preparamos un caldo o un plato con diferentes alimentos hay que eludir tomar los incompatibles.

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Por ejemplo, si hay paella en el menú, podemos tomar el arroz y las verduras, eludiendo la carne.

8. Para preparar los caldos de las comidas usa sémola de verduras, compatible con todos los comestibles.

9. Las especies, tomadas con moderación, asimismo son compatibles con todo.

10. Empezar el día con un vaso de zumo de limón, endulzado con miel.

11. Las bebidas alcohólicas engordan.

12. La cena que menos engorda, pescado o marisco.

En próximas publicaciones ampliaremos sobre como organizar esta dieta para aplicarla diariamente.

 

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