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Dieta Cetogénica : Como Adelgaza

Dieta Cetogénica :

una Forma de Adelgazar

¿Ya conoces la dieta cetogénica? ¿Sabías que una de sus ventajas es la veloz pérdida de peso?

Conoce asimismo sus desventajas y si es conveniente para ti

Para bien o bien para mal, en nuestros días podemos localizar en Internet todo tipo de consejos, antídotos y dietas para bajar de peso de forma sencilla y rápida.

Mas, ¿si no subimos de peso de la noche a la mañana, por qué razón si deberíamos bajarlo de forma prácticamente inmediata?

¿Ya conoces la dieta cetogénica? ¿Sabías que una de sus ventajas es la veloz pérdida de peso?
Dieta Cetogénica - una forma de bajar de peso

Dieta Cetogénica : una forma de bajar de peso

Conoce también sus desventajas y si es conveniente para ti.

Para bien o para mal, hoy en día podemos localizar en Internet todo tipo de consejos, antídotos y dietas para bajar de peso sencillamente y veloz.

Mas, ¿si no subimos de peso de un día para otro, por qué si deberíamos bajarlo de forma prácticamente inmediata?

Aunque es cierto que no es saludable tener sobrepeso u obesidad, tampoco lo es el hecho de bajar esos kilos de más a costa de cualquier cosa y arriesgar nuestra salud.

Por esta razón, el paso inicial antes de modificar tu nutrición es conocer los pros y los contras que implica seguir los regímenes más conocidas.

Por ejemplo, ¿sabes de qué forma marcha la dieta cetogénica?¿En qué consiste?

La característica principal de la dieta cetogénica es que la cantidad permitida de carbohidratos es muy baja.

Por lo general, sólo se deja consumir menos de 40 gramos al día, lo que equivale a una rebanada de pan, media pera y una taza de verduras cocidas.

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Por otro lado, se basa en una nutrición alta en grasas, puesto que estas representarán la primordial fuente de energía.

Entre los comestibles grasos más recomendados están el aceite vegetal, la mantequilla, las nueces y el aguacate.

Esta dieta incluye más proteínas que las habituales.

Esto es, se deben consumir gran cantidad de alimentos de origen animal, sobre todo carnes magras como pollo sin piel, res, pescado, pavo, huevos, quesos y, esporádicamente, embutidos.

La dieta cetogénica se basa en un protocolo estricto dividido en diferentes etapas.

La primera, por poner un ejemplo, limita de golpe el consumo de carbohidratos, y conforme avanza el programa, se reincorporan paulatinamente a la dieta.

Ventajas de la dieta cetogénica

Rápida y pronunciada pérdida de peso 

Las dietas bajísimas en carbohidratos logran llevar al organismo a un estado metabólico conocido como cetosis.

En él, se agota la glucosa sanguínea, con lo que el cuerpo tiene que emplear otro tipo de moléculas –llamadas cuerpos cetónicos-, para conseguir energía y cumplir con sus funciones vitales.

Los cuerpos cetónicos se forman al degradarse la grasa de nuestro cuerpo, por eso cuando una persona entra en cetosis logra tener una veloz pérdida de peso.

Con este tipo de dieta asimismo se pierde agua y, en menor cantidad, masa muscular.

Beneficios sobre la salud por lo general

Aparte de el perder peso, se ha probado que los regímenes bajas en hidratos de carbono reducen los niveles de triglicéridos y la presión arterial.

Asimismo aumentan el colesterol bueno (HDL) y generan mayor sensación de saciedad.

Estos beneficios pueden contribuir a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la obesidad.

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Desventajas de la dieta cetogénica

Debido a que la dieta cetogénica modifica el metabolismo al 100 por cien , el cuerpo atraviesa un periodo de adaptación en el que acostumbran a presentarse síntomas como cefalea intenso, náuseas y cansancio.

Estos síntomas desaparecen entre cuarenta y ocho y 72 horas después de iniciada la dieta.

A lo largo del transcurso de la dieta asimismo pueden presentarse otros síntomas como deshidratación por pérdida de agua y electrolitos, calambres y debilidad muscular por pérdida de potasio, mal aliento y cambio en olor del sudor, estreñimiento por carencia de fibra y sensación de frío.

Restricciones y contrariedades

-Tiempo

Para seguir este género de dieta necesitarás mucha planificación.

No sólo debes estudiar y entender el método y las diferentes etapas, sino más bien asimismo hacer compras singulares, planear los menús estrictamente y cocinar.

-Monotonía

Al excluir comestibles como pan, arroz, pastas, tortillas, frutas y cualquier otro género de cereal, las opciones de menú son muy reducidas y pueden cansarte.

Indudablemente, esta dieta es un verdadero reto para los amantes de las verduras, frutas y los cereales.

– Costo

Necesitarás adquirir mayor cantidad de carnes, pescados y alimentos de origen animal que, generalmente, son más costosos que los cereales.

Además de esto, en algunos casos podría ser preciso complementar la dieta con algún género de suplemento alimenticio.

¿Es peligrosa?

Debido a la limitación de alimentos, éste tipo de dieta puede generar deficiencias nutricionales de algunas vitaminas y minerales.

Por otra parte, no todas las personas pueden someterse a ella, por poner un ejemplo, los enfermos nefríticos o bien del hígado, los niños y adolescentes, las personas con insuficiencia cardiaca o bien presión baja no deben efectuarla.

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Para evitar cualquier género de peligro, lo más recomendable es que consultes a un nutriólogo.

El profesional valorará si una dieta cetogénica es la mejor opción para ti.

¡No te dejes llevar por las tendencias y también infórmate!

 

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