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Dieta Atkins Para Perder Peso : Poderoso Secreto

Dieta Atkins Para

Perder Peso

Si está listo para comenzar la dieta Atkins para perder peso, la siguiente lista de alimentos puede ser usada como una herramienta para asistirle a escoger los mejores comestibles.

Alimentos para la dieta Atkins para perder peso

Demasiadas personas tienen la idea errónea de que la dieta de Atkins se trata de no comer carbohidratos, comer muchas proteínas y grasas.

Pero no es de este modo.

Más bien, lo que la dieta Atkins para perder peso hace, es instruir a comer el tipo de carbohidratos que el cuerpo humano procesa más eficazmente, esto es, los carbohidratos a base de plantas.

Dieta Atkins para perder peso

Dieta Atkins Para Perder Peso

Desde el primer día, los hidratos de carbono se pueden comer en forma de hortalizas.

Son uno de los comestibles básicos para una dieta saludable.

La lista de comestibles del sistema Atkins 

disipa los mitos que rodean a la dieta

Ayudan a las personas que hacen dieta baja en hidratos de carbono localizar la mejor alimentación posible, al tiempo que lograrán su peso ideal.

Alimentos exentos en la dieta Atkins para perder peso

Los siguientes comestibles se pueden comer hasta quedar satisfecho:

• Carne: todas y cada una de las carnes sin procesar, incluyendo carne de res, cerdo, cordero, carnes de vacuno, carne de venado, y el jamón.

El tocino está permitido si no es procesado

• Aves: las aves sin procesar, incluyendo pollo, pavo, ganso, pato, gallinas cornish, faisán, codorniz, avestruz o bien emu.

• Pescado: todo el pescado sin procesar, incluyendo el atún, salmón, bagre, trucha, pargo, la sardina único, el arenque, y cualquier otro pez.

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• Mariscos: cualquier mariscos sin procesar, como ostras, almejas, cangrejo, camarón, calamar, langosta, mejillones y vieiras.

• Huevos: los huevos están tolerados, incluyendo de pato, codorniz o bien de gallina.

• Hortalizas

El doctor Atkins las divide en 2 conjuntos

Para ensalada y otras

Hortalizas de ensalada: Cualquier lechuga, incluyendo iceberg, romana, Bibb, escarola, maché, radicheta y rúcula.

Además de las lechugas, hierbas de hoja (como el eneldo, tomillo, albaca, orégano y cilantro) y muchos otros vegetales se muestran como “ensalada de verduras.”

Estos otros vegetales incluyen bok choy, cebolleta, pepino, hinojo (anís), el perejil, el apio, los pimientos (caliente o bien dulce), los rábanos, nabo, col, champiñones, aceitunas, y jícama son todos los vegetales de ensalada en cuenta.

Las demás hortalizas:

Entre los otros vegetales tolerados en el plan de Atkins son los espárragos, repollo, coliflor, berenjena, col rizada, coles, tomates, cebollas, calabazas de verano (amarillo, Pattypan y calabacín), okra, nabos, aguacates, coles de Bruselas, de hoja verdes (mostaza, nabo, remolacha, col), brócoli, apio nabo y alcachofas.

De hecho, prácticamente cualquier vegetal que podría comer es permitido, con la excepción del maíz, las patatas, los guisantes verdes y otras verduras dulces o almidonados

Grasas

Mayoría de las grasas están permitidas.

Aceites vegetales son preferibles, y es esencial incluir alguna fuente de ácidos grasos omega-3, como el aceite de linaza o bien el salmón.

La mantequilla está tolerada, la margarina no.

El aceite de oliva, aceites de nueces, aceites de semillas, y vegetales son permitidos.

Usted puede comer (o utilizar para cocinar) la grasa que forma parte de su carne.

Lácteos

La mayoría de los productos lácteos están tolerados, mas han de ser ricos en grasa y han de ser bajos en hidratos de carbono en lo posible.

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El yogur no está tolerado, y el queso (una comida durante la fase de inducción de dos semanas) se debe limitar a una o bien 2 onzas por día.

Queso: de vaca, de cabra, o los quesos de oveja, como el queso de soja, se permiten, y pueden ser los quesos duros o bien blandos.

No están permitidos patés de queso, alimentos procesados, queso o bien queso de suero.

Otros productos lácteos: nata, crema, crema agria, mantequilla.

Condimentos

Es importante tener precaución al elegir los condimentos siguiendo el plan de Atkins.

El azúcar en cualquier forma está de manera expresa prohibido.

Gran parte de las personas se sorprenden al saber cuántos de sus condimentos favoritos, aderezos, y mezclas de condimentos contienen algún género de azúcar.

Por lo tanto, la mayoría de aderezos para ensaladas no son permitidos en el plan, a menos que usted los desee.

Los condimentos para la dieta Atkins incluye lo siguiente:

Aderezos para ensalada: aceite y vinagre, aceite de oliva y el jugo de limón, o crema agria se puede emplear.

Especias: cualquier condimenta podrá emplearse, con la excepción del azúcar.

Si se utilizan mezclas de condimentos, evitar los que contengan cualquier tipo de azúcar o maltodextrina.

Otros condimentos: versiones sin azúcar de la mayonesa, el ketchup y la salsa de soja están permitidos. Crema agria está tolerado, pero el yogur no.

Bebidas

Usted puede tomar una amplia pluralidad de bebidas mientras se prosigue el programa de Atkins.

Los dos tabúes para esta categoría son el azúcar en cualquier forma, y la cafeina.

• Agua, con gas o bien sin gas
• El café descafeinado, té y refrescos de dieta
• Té de hierbas
• Bouillion
• Limón o bien jugo de limón, pero no otros jugos de frutas

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Edulcorantes

Cualquier edulcorante artificial, el azúcar no está permitido en la lista de alimentos Atkins.

Ciertas posibilidades incluyen la sucralosa (Splenda) y el aspartamo (esporádicamente).

Si usted prefiere un edulcorante natural, usted puede emplear Stevia – una yerba dulce intenso que está libre tanto en estado natural o transformados, a granel y en paquetes, y en la mayor parte de las tiendas.

En consecuencia, debe eludir maltitol, sorbitol, xilitol, azúcares naturales (fructosa, sacarosa, maltosa, dextrosa, glucosa), y también cosas como el jarabe de miel o de maíz.

Recuerde que siempre debe empezar una dieta con la aprobación de su médico de cabecera y con la guía de un nutriólogo con experiencia

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