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Desayuno Para Bajar De Peso

LA CLAVE DE UN BUEN DESAYUNO PARA BAJAR DE PESO 

Por qué es tan importante la presencia de almidón resistente en tu desayuno para bajar de peso?

Simplemente porque te brindan saciedad y envían señales a tu cerebro para que comience a utilizar la grasa como energía.

Los alimentos que son una alta fuente alta de almidón resistente son  la banana y la avena. Así que si los incluyes lograrás quemar grasa sin hacer alguna actividad extra.

2 RECETAS DE UN DESAYUNO PARA QUEMAR GRASA

Aquí te mostramos algunas opciones para preparar desayunos distintos, llenos de energía y que dan un impulso a tu metabolismo para quemar más cantidad de grasa en menos tiempo.

TOSTADAS CON MANTEQUILLA DE ALMENDRAS Y BANANA

En esta receta tan simple encontrarás la nutrición necesaria para enfrentar el día y dar el impulso que necesita tu metabolismo para poner en marcha la pérdida de peso.

Prepara una tostada de pan de centeno y úntala con una cucharada de mantequilla y un plátano cortado en rodajas.

Esta receta tan simple es baja en colesterol y grasa saturada pero los ácidos grasos monoinsaturados que se encuentran en la mantequilla de almendra dan un verdadero impulso a tu metabolismo.

CEBADA CON PLÁTANO Y SEMILLAS DE GIRASOL

Esta receta tiene 400 calorías pero  obtendrás 7,6 gramos de almidón resistente, además de un poco de fibra y ácidos grasos monoinsaturados que dan un impulso a tu metabolismo-impulso.

Un desayuno ultra satisfactorio para la mañana.

Ingredientes:

  • 2/3 taza de agua
  • 1/3 taza de cebada perlada de cocción sin cocer
  • 1 plátano en rodajas
  • 1 cucharada de semillas de girasol
  • 1 cucharadita de miel
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Preparación:

  1. Coloca la cebada y el 2/3 de agua en un recipiente pequeño apto para microondas. Coloca el microondas a su máxima potencia durante 6 minutos.
  2. Revuelve y deja reposar por 2 minutos.
  3. Cubre la preparación con rodajas de plátano, semillas de girasol y miel.

Ahora a disfrutar de este exquisito desayuno quemando grasa antes del mediodía!

EL SECRETO DE ESTE DESAYUNO PARA BAJAR DE PESO

El secreto está en la elección de la fruta. Elige un plátano cuya cáscara esté teñida de un poco verde, de esta manera obtendrás aún más almidón resistente.

A medida que la fruta madura, los almidones se convierten en azúcar, y la cantidad de almidón resistente se reduce.

Un plátano contiene alrededor de 12,5 gramos de almidón resistente, según los nutricionistas más especializados se necesita una dosis diaria de 10 gramos. En una banana madura la cantidad de almidón resistente se reduce a 5 gramos.

 

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