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Como Acelerar El Metabolismo Para Perder Peso

Como Acelerar El Metabolismo Para Perder Peso

Trataremos de entender como acelerar el metabolismo para perder peso.

El metabolismo hace referencia a todos y cada uno de los procesos químicos que se producen en nuestro cuerpo para mantenerlo funcionando, como digerir la comida, arreglar tejidos dañados, respirar, etc.

Para que estos procesos tengan sitio, necesitan energía.

La cantidad mínima de energía necesaria para hacer estos procesos recibe el nombre de tasa metabólica basal.

Esto supone entre el cincuenta por cien y el ochenta por cien de la energía que tu cuerpo precisa y que varía en función de tu nivel de actividad.

Cuando charlamos de un metabolismo lento, en realidad nos referimos a una tasa metabólica baja.

Como Acelerar El Metabolismo Para Perder Peso

Como Acelerar El Metabolismo Para Perder Peso

O sea, si tu tasa metabólica es baja, tu cuerpo necesita menos energía para hacer dichos procesos.

La tasa metabólica cambia en función de diferentes factores como el tamaño corporal, masa muscular, edad, nivel de actividad física y genes

Aún teniendo el mismo sexo, edad, masa muscular y nivel de actividad, 2 personas pueden consumir diferentes cantidades de energía debido a su fisiología y genética.

Las células musculares necesitan más energía que las células grasas, de manera que las personas con mucha masa muscular y poca grasa suelen tener una tasa metabólica más alta.

Ciertas dietas pueden reducir la tasa metabólica, debido a que cuando le estás dando a tu cuerpo menos calorías de las que necesita, intentará hacer más lento el metabolismo.

Procurará seguir haciendo lo mismo mas consumiendo menos energía para amoldarse a la nueva situación sin perder peso.

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Por este motivo, es importante que las dietas vayan acompañadas siempre y en todo momento de actividad física .

Es un modo de como acelerar el metabolismo.

Es mejor que no se efectúen durante demasiado tiempo, sino más bien alternando etapas en las que pierdes peso, con etapas en las que te limitas a sostener el peso que tienes.

Ten asimismo en cuenta que, a menudo, el motivo por el que una persona engorda no es por tener un metabolismo lento, sino más bien por comer demasiado.

Como acelerar el metabolismo ¿Qué puedes hacer?

-Aumenta tu nivel de actividad física

Cuanto más te muevas, más calorías quemas.

Por consiguiente, reduce el tiempo que pasas sentado, trata de ir caminando a los sitios en lugar de recurrir siempre y en toda circunstancia al turismo, practica algún deporte, etc.

-Aumenta tu nivel de masa muscular

Si tienes más músculos, vas a quemar más energía.

-Haz un ejercicio físico intenso

Hacer sesiones cortas de un ejercicio de alta intensidad.

Correr a máxima velocidad, pegar un saco de boxeo con velocidad y fuerza, etc., elevará tu tasa metabólica.

Además de esto, te asistirá a mantener la masa muscular mejor que el ejercicio moderado.

-Toma proteínas

Las proteína fomentan el desarrollo muscular y los alimentos que las contienen necesitan más energía para ser digeridos.

Los comestibles ricos en proteínas asimismo hacen que te sientas lleno durante más tiempo.

Sin embargo, ten presente que una alimentación conveniente deber ser equilibrada y contener todo tipo de comestibles.

Emplea preferentemente proteínas de calidad como la del pollo, pavo, pescado, frutos secos, tofu, huevos y productos lácteos bajos en grasa.

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-Apaga la calefacción

El frío ayuda a abrasar la grasa extra para mantenerte caliente, con lo que te ayudará a perder peso o sostener un peso conveniente.

-Toma agua

El cuerpo precisa agua para procesar las calorías.

Si no bebes agua suficiente, el metabolismo puede ser más lento.

Una investigación mostró que aquellas personas que tomaban 8 o bien más vasos de agua al día,
quemaban más calorías que los que bebían 4.

Toma un vaso de agua cada vez que comas algo y tras cada una de las tres comidas principales.

Desayunar todos y cada uno de los días de una manera completa y equilibrada

Siempre hemos oído decir que el desayuno es el alimento más esencial del día, y nada más atinado que esta afirmación.

Si desayunamos en exactamente el mismo horario todos los días, lograrás mantener el metabolismo activo y programado a fin de que funcione adecuadamente.

Evita desayunar azúcares y comida procesada.

-Comer cinco veces al día es esencial para sostener al metabolismo en acción

Desayunar, comer y cenar, además de hacer una merienda en la media mañana y media tarde es terminante.

No sobra decirte que no te excedas en las cantidades y que comas alimentos sanos. La idea es picar cinco veces.

Tomar 3 o cuatro tazas de té verde o colorado al día

Acelerarán el metabolismo, te asistirán a quemar grasas y a quitarlas.

Si eres una persona muy nerviosa evita pasarte de dos tazas, puesto que la teína activa todavía más el sistema inquieto.

– Por la noche no dejes de comer

Es mejor que ingieras comestibles bajos en calorías y grasas. Evita los hidratos de carbono.

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– Deja que tu cuerpo haga correctamente la digestión

Muy frecuentemente comemos y proseguimos haciendo cosas sin parar.

Al menos quince minutos de reposo es esencial a fin de que nuestro metabolismo actúe ciertamente.

 

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